Szczotkowanie ciała na sucho to masaż suchej skóry szczotką z naturalnego włosia, który złuszcza naskórek, pobudza krążenie w skórze i sprawia, że staje się ona gładsza i bardziej napięta. W połączeniu z nawilżającym kremem do ciała, na przykład z oferty francuskiej marki Institut Esthederm, może poprawić wygląd skóry z cellulitem. Trzeba jednak wiedzieć, że ani szczotka, ani kosmetyk nie usuną cellulitu: poprawiają głównie wygląd i kondycję skóry.
Czym jest cellulit i co mogą kosmetyki
Cellulit to zmiana w strukturze tkanki podskórnej, w której komórki tłuszczowe uwypuklają się między pasmami tkanki łącznej, tworząc charakterystyczną nierówną powierzchnię. Występuje u większości dorosłych kobiet, także szczupłych, i jest w dużej mierze uwarunkowany hormonalnie oraz genetycznie. To nie choroba, lecz naturalna cecha budowy skóry.
Kosmetyki i masaż nie zmieniają tej struktury na stałe, ale mogą sprawić, że skóra będzie lepiej nawilżona, gładsza i bardziej napięta, przez co nierówności staną się mniej widoczne. Efekt zależy od regularności i znika, gdy zabiegi się przerwie. Wpływ na wygląd skóry ma też styl życia: aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i pośladków, stabilna masa ciała i ograniczenie długiego siedzenia.
Szczotkowanie ciała na sucho: dla kogo
Szczotkowanie sprawdzi się u osób ze zdrową skórą, które chcą ją wygładzić i lubią energetyzujące poranne rytuały. Nie jest wskazane przy skórze bardzo wrażliwej, naczynkowej, z rozszerzonymi naczyniami na nogach, przy żylakach, stanach zapalnych, trądziku na ciele, egzemie, łuszczycy, ranach czy świeżej opaleniźnie. Osoby z chorobami naczyń i zaburzeniami krzepnięcia powinny najpierw skonsultować się z lekarzem. W ciąży szczotkowanie brzucha i ud lepiej odłożyć lub uzgodnić z lekarzem prowadzącym. Nagły obrzęk jednej nogi, ból i ucieplenie łydki to objawy, przy których zamiast masażu potrzebna jest pilna konsultacja lekarska.
Na co zwracać uwagę przy wyborze szczotki i kremu
- Włosie: naturalne, na przykład z agawy (sizal) lub kaktusa, jest twardsze; włosie końskie jest miększe i lepsze na początek.
- Uchwyt: długi, odpinany trzonek ułatwia szczotkowanie pleców.
- Krem do ciała: po szczotkowaniu skóra potrzebuje nawilżenia. Szukaj gliceryny, kwasu hialuronowego, mocznika w niskim stężeniu, masła shea i olejów.
- Składniki ujędrniające: kofeina, ekstrakty z bluszczu, guarany, alg czy zielonej herbaty mogą chwilowo poprawić wygląd skóry, zwłaszcza w połączeniu z masażem.
- Tolerancja: preparaty rozgrzewające z nikotynianem metylu lub kapsaicyną mogą podrażniać, nie łącz ich z dopiero co szczotkowaną skórą.
Jak szczotkować ciało krok po kroku
- Szczotkuj suchą skórę, najlepiej rano, przed prysznicem.
- Zacznij od stóp i przesuwaj szczotkę długimi ruchami w górę, w kierunku serca.
- Na udach i pośladkach możesz wykonywać ruchy okrężne, na brzuchu zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
- Ramiona szczotkuj od dłoni w stronę barków, plecy od dołu ku górze.
- Omijaj twarz, biust, szyję, znamiona i podrażnione miejsca. Nie dociskaj mocno: skóra może lekko się zaróżowić, ale nie powinna boleć ani piec.
- Cały zabieg trwa kilka minut. Potem weź prysznic i nałóż krem nawilżający na lekko wilgotną skórę.
Na początek wystarczy szczotkowanie dwa, trzy razy w tygodniu. Jeśli skóra dobrze reaguje, możesz robić to częściej. Szczotkę regularnie myj w ciepłej wodzie z łagodnym mydłem i susz włosiem w dół, by nie rozwijały się w niej bakterie. Gdy włosie zaczyna się wyginać, łamać albo traci sprężystość, czas na nową szczotkę, bo zniszczone włókna łatwiej drapią skórę. Po szczotkowaniu nie stosuj tego samego dnia peelingu, kwasów ani depilacji.
Najczęstsze błędy przy szczotkowaniu
- Za twarda szczotka i za mocny nacisk. Zaczerwienienie utrzymujące się długo po zabiegu, pieczenie czy drobne zadrapania oznaczają, że skóra jest drażniona, a nie pobudzana.
- Codzienne szczotkowanie od pierwszego dnia. Skóra potrzebuje czasu, by przyzwyczaić się do mechanicznego złuszczania. Częstotliwość lepiej zwiększać stopniowo.
- Pomijanie nawilżania. Wyszczotkowana skóra szybciej traci wodę, więc bez kremu lub balsamu może stać się sucha i szorstka.
- Kosmetyk rozgrzewający zaraz po szczotkowaniu. Na świeżo złuszczonej skórze takie formuły silniej pieką i łatwiej wywołują podrażnienie.
- Wspólna szczotka. Ze względów higienicznych każdy domownik powinien mieć własną.
Warto mieć realistyczne oczekiwania co do czasu. Pierwsze zmiany, czyli gładsza i bardziej miękka skóra, pojawiają się zwykle po kilku tygodniach regularnego szczotkowania i nawilżania. Wyraźniejsza poprawa wyglądu nierówności wymaga połączenia pielęgnacji z ruchem: marsz, jazda na rowerze, pływanie i ćwiczenia siłowe na nogi i pośladki wzmacniają mięśnie pod skórą, przez co powierzchnia ud wygląda równiej. Pomaga też picie wody, ograniczenie bardzo słonych potraw, które sprzyjają zatrzymywaniu wody, oraz przerwy w długim siedzeniu. Osoby, którym zależy na mocniejszym efekcie, mogą rozważyć zabiegi w gabinecie kosmetologicznym lub medycyny estetycznej, takie jak endermologia czy fale radiowe, pamiętając, że także one wymagają serii i podtrzymywania.
Alternatywy w tej samej kategorii
Jeśli szczotka wydaje się zbyt ostra, możesz zastąpić ją rękawicą do masażu na mokro lub masażem dłońmi z olejkiem. Podobną funkcję pełni bańka chińska stosowana z olejem, która przesuwa się po skórze zasysając ją, ale wymaga ostrożności przy naczynkach. W pielęgnacji ujędrniającej dobrze sprawdzają się lekkie musy i balsamy, takie jak opisany w tekście o nawilżającym musie do ciała, a dla bardzo suchej skóry bogatsze formuły z masłem shea, jak balsam do ciała z masłem shea. Rozstępy to osobny problem, ale również wymagają regularnego masażu i natłuszczania, o czym piszemy przy okazji kremu na rozstępy i blizny. Więcej porad znajdziesz w dziale pielęgnacja ciała.
Najczęstsze pytania
Czy szczotkowanie na sucho usuwa cellulit?
Nie usuwa go na stałe. Złuszcza naskórek i pobudza krążenie w skórze, dzięki czemu wygląda ona gładziej, ale efekt utrzymuje się tylko przy regularnym stosowaniu.
Jak często szczotkować ciało?
Na początek dwa, trzy razy w tygodniu, rano przed prysznicem. Jeśli skóra dobrze reaguje, można robić to częściej.
Kto nie powinien szczotkować ciała?
Osoby z żylakami, naczynkami, stanami zapalnymi skóry, ranami, egzemą lub świeżą opalenizną. Przy chorobach naczyń najpierw warto zapytać lekarza.