Sauna a skóra to temat prostszy, niż sugerują obietnice o „wypacaniu toksyn”. Wysoka temperatura rozszerza naczynia krwionośne, nasila pocenie i zmiękcza warstwę rogową naskórka, dlatego po seansie skóra wydaje się gładsza i bardziej zaróżowiona. Jednocześnie traci sporo wody, więc kluczowe są dwie rzeczy: czysta skóra przed wejściem i solidne nawilżenie po wyjściu.
Jak przygotować skórę do sauny
Przed seansem zmyj makijaż i krem z filtrem, a potem weź krótki prysznic i dokładnie osusz ciało, bo sucha skóra szybciej zaczyna się pocić. Nie nakładaj kremów, balsamów ani olejków: w wysokiej temperaturze tworzą tłusty film, który nie chroni, a może podrażniać. Zdejmij biżuterię, która mocno się nagrzewa, a włosy owiń ręcznikiem lub schowaj pod czapkę z filcu, żeby nie przesuszyły się na końcach. Wypij szklankę wody, a w trakcie kolejnych wejść uzupełniaj płyny.
W saunie suchej, gdzie temperatura sięga zwykle 80-100°C, wystarczy kilka do kilkunastu minut. Łaźnia parowa działa łagodniej, w niższej temperaturze i przy dużej wilgotności, dlatego bywa lepiej tolerowana przez osoby, które źle znoszą suche gorąco. Między seansami schładzaj ciało stopniowo i odpoczywaj co najmniej tyle, ile trwało wejście.
Przy cerze tłustej i skłonnej do zaskórników sauna nie zastąpi oczyszczania, ale zmiękczony naskórek ułatwia późniejsze mycie. Nie wyciskaj zmian zaraz po seansie: rozgrzana skóra łatwiej się podrażnia, a ucisk zwiększa ryzyko stanu zapalnego i przebarwień. Przy nasilonym trądziku, zwłaszcza w trakcie leczenia retinoidami, zasady korzystania z sauny warto omówić z dermatologiem.
Pielęgnacja po saunie i kiedy z niej zrezygnować
Po ostatnim wejściu i chłodnym prysznicu umyj ciało łagodnym żelem lub syndetem, a twarz delikatnym preparatem myjącym. Zmiękczony naskórek dobrze przyjmuje drobnoziarnisty peeling, ale wybieraj go rozsądnie: jeden delikatny zabieg wystarczy, a skóry zaczerwienionej lepiej nie trzeć. Następnie nałóż balsam lub masło z emolientami i humektantami, na przykład z gliceryną, mocznikiem, pantenolem czy olejami roślinnymi, a na twarz krem odbudowujący barierę z ceramidami. Tego wieczoru zrezygnuj z retinoidów i mocnych kwasów, bo skóra rozgrzana i lekko podrażniona reaguje na nie silniej.
Usta po saunie wysychają szybciej niż reszta twarzy, więc przydaje się ochronny balsam; więcej o tym, jak zapobiegać pękaniu ust, piszemy osobno. Zimą pamiętaj, żeby po saunie nie wychodzić od razu na mróz z mokrymi włosami i nienawilżoną skórą; zasady, jak chronić cerę przed mrozem i smogiem, znajdziesz w poradniku o zimowej pielęgnacji.
Ostrożność jest potrzebna przy cerze naczynkowej i trądziku różowatym, bo gorąco nasila rumień i może utrwalać rozszerzone naczynka; zwykle lepiej skrócić seans, wybrać łagodniejszą temperaturę albo z sauny zrezygnować. Osoby z atopowym zapaleniem skóry czasem odczuwają po niej nasilenie świądu. W ciąży, przy chorobach serca, nadciśnieniu, gorączce lub infekcji o korzystaniu z sauny trzeba porozmawiać z lekarzem, a po zabiegach medycyny estetycznej odczekać tyle, ile zaleci specjalista. Więcej tekstów o pielęgnacji i kosmetykach znajdziesz w kategorii boxy kosmetyczne.
Przeczytaj też:
Najczęstsze pytania
Czy sauna oczyszcza pory?
Pocenie i ciepło zmiękczają naskórek, ale sauna nie zastąpi oczyszczania. Po seansie warto umyć twarz łagodnym preparatem i nałożyć krem nawilżający.
Czy przed sauną nakładać balsam?
Nie. Skóra powinna być czysta i sucha. Balsam, masło lub olejek najlepiej nałożyć dopiero po ostatnim wejściu i prysznicu.