Pielęgnacja na noc ma sens, bo w czasie snu skóra nie musi bronić się przed promieniowaniem UV i zanieczyszczeniami, a część procesów naprawczych, związanych z rytmem dobowym komórek, nasila się właśnie w nocy. Wieczorna rutyna to dobry moment na składniki, które wspierają odnowę naskórka, takie jak retinoidy czy kwasy, oraz na bogatsze kremy, które ograniczają utratę wody w nocy. Równie ważna jak kosmetyki jest jednak sama długość i jakość snu.
Wieczorna rutyna krok po kroku
- Dokładny demakijaż. Makijaż, filtr i zanieczyszczenia z całego dnia najlepiej usuwać dwuetapowo: olejkiem lub mleczkiem, a potem łagodnym żelem. Spanie w makijażu sprzyja zaskórnikom i podrażnieniom.
- Tonik lub hydrolat. Odświeża skórę po myciu i lekko ją nawilża przed serum. Przy cerze suchej ten krok można pominąć.
- Składnik aktywny. Wieczorem nakłada się retinol lub retinal, kwasy AHA, BHA czy PHA, kwas azelainowy. Wprowadzaj je stopniowo i nie łącz kilku silnych substancji tego samego wieczoru. Przy retinoidach następnego dnia obowiązkowy jest filtr SPF. W ciąży i w okresie karmienia piersią retinoidów się nie stosuje, a wybór składników aktywnych warto omówić z lekarzem.
- Krem na noc. Powinien być nieco bogatszy niż dzienny, z ceramidami, skwalanem, peptydami, pantenolem czy masłem shea. Przy cerze tłustej wystarczy lżejsza emulsja.
- Okolice oczu i usta. Krem pod oczy nakładaj delikatnie opuszkiem palca serdecznego, a na usta grubszą warstwę balsamu.
Sen a wygląd skóry
Niedobór snu odbija się na twarzy szybciej, niż się wydaje: pojawiają się cienie pod oczami, opuchnięcia, szarość cery i większa skłonność do podrażnień. Dorosłym zaleca się zwykle 7-9 godzin snu. Regularne pory zasypiania, przewietrzona, chłodna sypialnia i ograniczenie ekranów przed snem pomagają szybciej zasnąć i lepiej wypocząć.
Kilka nawyków wspiera też skórę bezpośrednio. Poszewkę na poduszkę warto zmieniać często, szczególnie przy cerze trądzikowej, bo zbiera sebum, resztki kosmetyków i bakterie. Poszewki z gładkich materiałów, na przykład jedwabiu lub satyny, mniej odgniatają skórę i włosy, choć nie zastąpią pielęgnacji. Spanie na plecach ogranicza zagniecenia na twarzy, a lekko uniesiona głowa może zmniejszyć poranną opuchliznę powiek. Jeśli rano często budzisz się z opuchniętymi oczami, zwróć uwagę na ilość soli w kolacji i alkohol wieczorem.
Wieczorny rytuał pielęgnacyjny może też pomóc się wyciszyć. Kilka minut masażu twarzy, spokojne oddychanie i delikatny zapach, na przykład lawendy w świecy czy mgiełce na poduszkę, sygnalizują organizmowi, że czas na odpoczynek. Olejków eterycznych nie nakładaj jednak bezpośrednio na skórę twarzy.
Jeśli mimo dbania o sen i pielęgnację skóra jest stale zmęczona, a sen nie daje poczucia wypoczynku, warto porozmawiać z lekarzem. Problemy ze snem mogą mieć różne przyczyny zdrowotne, które wymagają diagnozy.
Bogatszy krem na noc szczególnie przydaje się zimą, o czym piszemy w tekście o ochronie skóry przed mrozem i smogiem. Jak wiosną stopniowo wprowadzać składniki aktywne, wyjaśniamy w artykule o regeneracji cery po zimie. Pozostałe teksty z tej serii znajdziesz w kategorii boxy kosmetyczne.
Najczęstsze pytania
Czy krem na noc jest konieczny?
Nie zawsze musi to być osobny produkt, ale wieczorem skóra zwykle dobrze przyjmuje bogatszą formułę bez filtra, która ogranicza utratę wody w nocy.
Dlaczego retinol stosuje się na noc?
Retinoidy są wrażliwe na światło i zwiększają wrażliwość skóry na słońce, dlatego nakłada się je wieczorem, a rano obowiązkowo stosuje filtr.